Poradnik SensaFlex · Chód i podparcie
Stopa podczas kroku zmienia położenie. Ruch do wewnątrz pomaga przyjąć ciężar ciała. O nadpronacji mówi się, gdy ten ruch jest większy lub utrzymuje się dłużej podczas podporu.
Pronacja jest częścią naturalnego kroku
Podczas kontaktu stopy z podłożem obciążenie przemieszcza się w kierunku przodostopia. Ruch stopy i stawu skokowego pozwala dostosować się do powierzchni. To, jak stopa pracuje, może wyglądać inaczej podczas marszu, biegu, wchodzenia po schodach czy po wielu godzinach stania.
Gdy stopa wyraźniej przechyla się do wewnątrz, wewnętrzna część łuku może obniżać się podczas podporu. U niektórych osób taki wzorzec nie powoduje dolegliwości. Przy ocenie znaczenie ma to, jak długo trwa, czy występuje po obu stronach i czy towarzyszą mu objawy.
Pronacja dotyczy ruchu
Najlepiej oceniać ją podczas chodzenia, gdy stopa przyjmuje ciężar i oddaje go przy wybiciu.
Płaskostopie dotyczy łuku
Niski łuk w staniu nie mówi sam w sobie, jak stopa porusza się podczas kroku.
Jak obserwować swój chód?
Zwróć uwagę na to, co zmienia się podczas dnia. Jeśli stopa czuje się dobrze po krótkim spacerze, a dyskomfort pojawia się dopiero podczas długiej zmiany, zanotuj czas, rodzaj obuwia i miejsce bólu. Porównaj prawą i lewą stronę.
Zużycie podeszwy może podpowiedzieć, gdzie but częściej dotyka podłoża, ale zależy też od konstrukcji obuwia, nawierzchni i przyzwyczajeń. Do oceny dolegliwości przydaje się połączenie obserwacji chodu, badania stopy i rozmowy o objawach.
Gdy ból powraca, stopa szybko zmienia kształt, dolegliwości pojawiają się tylko po jednej stronie lub zaczynasz unikać chodzenia z powodu bólu.
Jak dobrać wsparcie do codziennych aktywności?
Sprawdź, czy obuwie stabilnie trzyma piętę
Zasznurowany but powinien trzymać piętę bez ściskania przodostopia. W przypadku wkładki sprawdź również głębokość obuwia. Po włożeniu stopy palce powinny poruszać się swobodnie, a pięta pozostać poniżej krawędzi zapiętka.
Porównaj komfort przy podobnej aktywności
Przymierz wkładki w tej samej parze butów, w której zwykle chodzisz. Zacznij od krótszego spaceru. Zwróć uwagę na ucisk pod łukiem, przesuwanie się stopy i ewentualne otarcia. Jeśli problem występuje tylko w jednym modelu, sprawdź także dopasowanie obuwia.
Dobierz ćwiczenia do przyczyny
Gdy dolegliwości się powtarzają, fizjoterapeuta może ocenić ruchomość stawu skokowego, siłę i kontrolę ruchu. Na tej podstawie dobiera ćwiczenia lub inne formy podparcia.
Co zapewnia technologia SensaFlex?
ArcoFlex łączy trzy elementy: sztywniejszą podstawę pod łukiem, wyprofilowaną część piętową i piankę EVA. Podstawa daje punkt podparcia w śródstopiu, zagłębienie pomaga utrzymać piętę w jednym miejscu, a warstwa EVA amortyzuje kontakt stopy z wkładką.
Wkładki są przeznaczone do wsparcia w dobrze dobranym obuwiu. Jeżeli potrzebujesz określonej korekcji lub masz utrzymujące się dolegliwości, dobór wkładki skonsultuj ze specjalistą.
Zobacz wkładki ArcoFlexNajczęstsze pytania
Czy niskie łuki zawsze oznaczają nadpronację?
Nie. Położenie łuku w staniu i ruch stopy podczas chodzenia to odrębne informacje.
Czy po zużyciu buta można ocenić nadpronację?
Zużycie podeszwy jest jedną ze wskazówek. Więcej mówi obserwacja stopy w ruchu w połączeniu z badaniem.
Czy wkładkę można stosować podczas biegania?
Sprawdź zgodność wkładki z butami i zacznij od krótkiego odcinka. Przy bólu lub częstych urazach warto wcześniej skonsultować dobór.
Kiedy zmienić wkładki lub buty?
Jeśli wkładka się przesuwa, pięta wysuwa się z buta albo brakuje miejsca na palce, sprawdź dopasowanie przed dalszym używaniem.