Poradnik SensaFlex · Zdrowie stóp
Niski łuk stopy może być naturalną cechą budowy. Jeśli jednak stopa zaczyna boleć albo jej kształt zmienia się z czasem, warto przyjrzeć się temu, co dzieje się podczas chodzenia.
Czym jest płaskostopie?
Gdy stoisz, po wewnętrznej stronie stopy zwykle widać łuk między piętą a przodostopiem. Przy płaskostopiu łuk pod obciążeniem jest niski i większa część podeszwy styka się z podłożem. U części osób łuk wraca, gdy stopa jest odciążona. U innych pozostaje niski również w spoczynku.
Sam wygląd stopy nie mówi, czy potrzebujesz leczenia. Jeśli niski łuk towarzyszy Ci od dawna, obie stopy wyglądają podobnie i nie masz trudności z chodzeniem, zwykle wystarczy obserwacja. Nową lub postępującą zmianę warto ocenić inaczej.
Łuk obniża się pod ciężarem
W pozycji siedzącej łuk może być widoczny, a podczas stania spłaszczać się. Tak bywa przy elastycznym płaskostopiu.
Stopa jest sztywna lub się zmienia
Gdy łuk stopniowo zanika, stopa staje się sztywna albo zmiana dotyczy jednej strony, warto skonsultować się ze specjalistą.
Na co zwrócić uwagę podczas chodzenia?
Obserwuj, kiedy pojawia się dyskomfort i gdzie go czujesz. Ból po wewnętrznej stronie stopy lub wokół kostki, narastające zmęczenie podczas długiego stania albo częste problemy z równowagą są użytecznymi informacjami podczas konsultacji. Zapisz, w których butach objawy pojawiają się szybciej i czy odpoczynek przynosi ulgę.
Jeśli stopa boli, sztywnieje, słabnie lub drętwieje, łuk zmienił się niedawno albo problem dotyczy jednej stopy. Ocena jest też wskazana, gdy zdarzają się częste urazy lub trudności z chodzeniem.
Płaskostopie opisuje kształt łuku. Nadpronacja opisuje ruch stopy do wewnątrz podczas kroku. Te cechy mogą się łączyć, ale do ich oceny przydaje się obserwacja stopy w ruchu. Przeczytaj poradnik o nadpronacji.
Co może poprawić komfort na co dzień?
Wybierz obuwie z miejscem na stopę
Zacznij od butów, które trzymają piętę i dają palcom swobodę. Jeśli wkładka ma zastąpić fabryczną, sprawdź, czy można ją wyjąć. Dwie nałożone na siebie wkładki mogą ograniczyć miejsce w bucie i powodować ucisk.
Dobierz podparcie do swoich butów
Wyprofilowana wkładka może zwiększyć komfort przy obciążaniu łuku. Zwróć uwagę, czy podparcie trafia pod śródstopie i czy pięta pozostaje stabilna. Na początek używaj wkładek przez krótki czas, a później wydłużaj noszenie zgodnie z odczuciami.
Zapytaj o ćwiczenia, jeśli dolegliwości wracają
Fizjoterapeuta może dobrać ćwiczenia poprawiające ruchomość lub siłę w zależności od przyczyny problemu. Przy utrzymujących się objawach warto omówić, czy lepsze będzie obuwie o innej konstrukcji, gotowa wkładka czy indywidualnie dobrane zaopatrzenie.
Jak działa podparcie ArcoFlex?
Technologia SensaFlex łączy sztywniejszy element pod łukiem, miękką warstwę EVA i wyprofilowaną część pod piętą. Te elementy odpowiadają odpowiednio za podparcie śródstopia, amortyzację i ułożenie pięty w bucie. Wkładkę można dopasować do długości buta wzdłuż oznaczonych linii.
Wybierz rozmiar S (35–40) lub L (40–46) i porównaj wkładkę z oryginalną wkładką buta przed przycięciem. Jeśli nacisk jest nieprzyjemny, pojawiają się otarcia albo ból się nasila, przerwij noszenie i sprawdź dopasowanie.
Podparcie i komfort. Gotowa wkładka może ułatwić codzienne noszenie obuwia. Przy bólu lub postępującej zmianie kształtu stopy dobór rozwiązania zacznij od oceny specjalisty.
Sprawdź wkładki ArcoFlexNajczęstsze pytania
Czy każde płaskostopie wymaga wkładek?
Jeśli niski łuk nie powoduje dolegliwości i nie ogranicza aktywności, wkładki zwykle nie są potrzebne.
Czy wkładka zmieni kształt stopy?
Wkładka zapewnia podparcie w bucie. Jej zadaniem jest zwiększenie komfortu podczas noszenia.
Czy można włożyć wkładkę do butów roboczych?
Sprawdź przestrzeń w bucie i zasady dotyczące obuwia ochronnego w pracy. W przypadku obuwia certyfikowanego zapytaj producenta obuwia, które wkładki są dopuszczone.
Co zrobić, jeśli boli tylko jedna stopa?
Umów konsultację, szczególnie jeśli ból lub zmiana łuku są nowe albo wpływają na sposób chodzenia.